Studio – TRIO Malý Háj

Potřebujete načerpat energii, relaxovat, být v kondici nebo se jen vyřádit? V našem rodinném pohybovém studiu si můžete vybrat ze široké škály skupinových cvičení nebo tanečních lekcí. Všechny naše lektorky se snaží lekce přizpůsobit Vašim možnostem a lekce vést individuálním přístupem.

Popis lekcí

BodyShape

Posilujeme celé tělo včetně zad a core. Cvičíme pomalejším tempem s důrazem na správnou techniku a dýchání. Kromě vlastní váhy používáme pomůcky jako Overbally a gumové pásy. Cílem lekce je tvarování postavy a posílení středu těla. Díky různým variantám cviků je BodyShape vhodné pro začátečníky i pokročilé, stejně jako pro maminky po šestinedělí – také s diastázou břišních svalů.

HIIT - Intervalový trénink

High Intensity Interval Training je vysoce intenzivní intervalový trénink. V průběhu lekce se střídají dvě fáze: interval o vysoké intenzitě s intervalem s nižší intenzitou. Lekce je doplněna cviky na „core“ , tedy jádro těla s důrazem na správné držení těla, nápravu dysbalancí,dysfunkcí a stabilizaci páteře. Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé, kteří se těší na cvičení, při kterém si dají do těla.

Dance&Fun

Skupinová lekce pro začátečníky i pokročilé. Pořádně se zapotíte s fitness tancem. Cvičení se zabývá zlepšením kondice a posílením svalů celého těla.

Jóga

DYNAMICKÁ A POSILOVACÍ

Jóga vychází z klasické hatha jógy. Je to skvělý druh cvičení i pro začátečníky.
Díky rychlému střídání jednotlivých pozic pomáhá zpevnit a tvarovat celé tělo.
Je to úžasné cvičení, které vede ke zklidnění mysli, fyzické i psychické rovnováze.

Kondiční trénink

Skupinové cvičení na zlepšení kondice, posílení a tvarování postavy. V průběhu lekce jsou používány různé pomůcky jako činky, overbally, TRX aj.

Lektoři: Tanja Amtmann-Kánia

Pilates

Metoda pilates, je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Metoda klade důraz na zpevnění hlubokých břišních svalů jako opory pro páteř, tím pádem by měla být základem pro další fitness cvičení. Veškerý pohyb zde vychází ze stabilního středu – tzv. Powerhouse (centrum síly) do všech periferních částí těla.

Lektorka: Markéta Hříbalová

SPS (SM systém)

Propracovaný systém Mudr. Richarda Smíška, léčebné a preventivní cvičební metody. Aktivním cvičením odstraníte bolesti zad, deformity páteře a přetížení velkých kloubů. Pomáhá při bolesti hlavy, krční, hrudní nebo bederní páteře, závratě, oslabené a zkrácené svaly. Cvičení je vhodné pro začátečníky i pokročilé bez omezení věku.

Lektorka: Jana Kadlečková

Lektorky

Tanja Amtmann-Kánia

HIIT+CORE, BodyShape

Německá (česky mluvící) instruktorka Aerobiku, Step Aerobiku a Bodytoningu, která žije sportem. Vášnivá běžkyně na dlouhých tratích - dosud 13 maratonů, a další jsou v plánu.

Markéta Hříbalová

Pilates

Již v rámci studia vysoké školy se Markéta zajímala o zdravou výživu a zdravý životní styl, až se tato záliba stala nejen jejím koníčkem, ale i zaměstnáním. Markéta je nyní zkušenou instruktorkou pilates, jemné jógy, office jógy a jógy pro těhotné

Eliška Kopecká

Balet pro děti i dospělé, Tanečně kondiční lekce

Po absolutoriu na konzervatoři Taneční centrum Praha Eliška pokračovala ve studiu na Saint Petersburg State University of Culture and Arts, kde měla možnost učit se na katedře choreografie Borise Bregvadze choreografii a taneční pedagogiku. Během studia tančila nejen v klasických choreografiích, ale také v contemporary projektech, proto ve svých hodinách klade důraz na rozvoj tanečnosti a vzájemnou propojenost jednotlivých tanečních stylů.

Eva Marťák

Taneční přípravka pro děti 3-6 let, Hudební ateliér

Eva Marťák je hudebnice, houslistka a absolventka Janáčkovy konzervatoře v Ostravě. Má pedagogické zkušenosti z výuky individuální hry na housle v mezinárodní hudební škole (ISMFA), ale také zkušenost i s prací se skupinou dětí při výuce hudební nauky. Od doby co žije v Praze se věnuje hudbě ať už producentsky v rámci svého sólového projektu, ale mimo jiné spolupracuje s tanečníky a skládá hudbu pro pohybově/taneční představení uvedené např. V Palác akropolis, GAMU, FAMU, Goethe institut.

Anna Jehlíková

Taneční přípravka pro děti 3-6 let, Modern dance/balet pro děti 6-10 let, Dance&Fun

Po ukončení studia na konzervatoři Taneční centrum Praha nastoupila na Masarykovu univerzitu, kde vystudovala Divadelní studia. Za studií se učila na Základní umělecké škole Adamov, kde za několik let získala mnoho cenných zkušeností s výukou různých tanečních technik i věkových skupin.