Potřebujete načerpat energii, relaxovat, být v kondici nebo se jen vyřádit? V našem rodinném pohybovém studiu si můžete vybrat ze široké škály skupinových cvičení nebo tanečních lekcí. Všechny naše lektorky se snaží lekce přizpůsobit Vašim možnostem a lekce vést individuálním přístupem.
U dopoledních lekcí je možné využít hlídání dětí za poplatek 60 Kč. Rezervaci je nutné udělat nejpozději den před konáním lekce v rezervačním systému nebo na tel. čísle 775 926 853!
Popis lekcí
Posilujeme celé tělo včetně zad a core. Cvičíme pomalejším tempem s důrazem na správnou techniku a dýchání. Kromě vlastní váhy používáme pomůcky jako Overbally a gumové pásy. Cílem lekce je tvarování postavy a posílení středu těla. Díky různým variantám cviků je BodyShape vhodné pro začátečníky i pokročilé, stejně jako pro maminky po šestinedělí – také s diastázou břišních svalů.
Lekce kombinuje aerobní cvičení s posilovacími a balančními prvky. Cvičíme s vlastní vahou. Cílem lekce je zapracovat na kondici, zpevnit problémové partie a zlepšit držení těla. Díky různým variantám cviků je CardioShape vhodné pro začátečníky i pokročilé a také pro maminky po šestinedělí, které se už cítí na cvičení, při kterém si dají do těla.
Na lekcích si společně s vašimi nejmenšími budeme zpívat, hrát i tančit. Oprášíme říkanky, zaskotačíme si a probereme aktuální témata 😊
PRO DĚTI 3-6 LET
Lekce dětské jógy jsou naprosto odlišné oproti lekcím pro dospělé.
Jsou vedeny hravou formou. Během lekcí se děti účí nenásilnou formou správnému dýchání a pohybu.
FLEXI-BAR je původem rehabilitační náčiní. Jedinečnost tohoto nářadí spočívá v tom, že při cvičení je naše tělo v neustálém tlaku a tahu proti kmitání tyče. Pravidelné kmity příznivě působí na ochablé svalové skupiny a podněcují jejich růst.
Kmitáním se svaly prohřívají a prokrvují. Zrychluje se i látková výměna a zlepšuje zásobování kyslíkem a dalšími živinami.
Flexi-bar pomáhá s bojem proti bolesti zad, posilovat ochablé svalstvo, zvýšit kondici, posílit hluboký stabilizační systém, s odstraněním inkontinence, zpevnit pánevní dno, snížit hmotnost.
DYNAMICKÁ A POSILOVACÍ
Jóga vychází z klasické hatha jógy. Je to skvělý druh cvičení i pro začátečníky.
Díky rychlému střídání jednotlivých pozic pomáhá zpevnit a tvarovat celé tělo.
Je to úžasné cvičení, které vede ke zklidnění mysli, fyzické i psychické rovnováze.
Metoda pilates, je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Metoda klade důraz na zpevnění hlubokých břišních svalů jako opory pro páteř, tím pádem by měla být základem pro další fitness cvičení. Veškerý pohyb zde vychází ze stabilního středu – tzv. Powerhouse (centrum síly) do všech periferních částí těla.
Lektoři: Linda Kratochvílova, Markéta Léblová
Dynamický styl cvičení, jehož účelem je především redukce hmotnosti a vytvarování krásného, pevného těla.
Soustředit se budeme hlavně na problematické partie žen jako jsou bříško, boky a zadeček.
Lektoři: Markéta Léblová
Propracovaný systém Mudr. Richarda Smíška, léčebné a preventivní cvičební metody. Aktivním cvičením odstraníte bolesti zad, deformity páteře a přetížení velkých kloubů. Pomáhá při bolesti hlavy, krční, hrudní nebo bederní páteře, závratě, oslabené a zkrácené svaly. Cvičení je vhodné pro začátečníky i pokročilé bez omezení věku.
Lektorka: Jana Kadlečková
Skupinové cvičení vhodné pro začátečníky i pokročilé, ženy po porodu i seniory. V průběhu cvičení se zaměřujeme na zlepšení fyzické kondice, zpevnění ochablých svalů.
Lektorka: Kateřina Pouchová
Lektorky
Tanja Amtmann-Kánia
Ondřej Houdek
Linda Kratochvílová
Markéta Léblová
Lucie Švorcová Kořínková
Veronika Škopková
Romana Surmová
Miroslava Šerpánová
Kateřina Pouchová
Ceník
(nevztahuje se na lekce SM systém)
160 CZK/140* CZK
*cena pro Studenty do 26 let a Seniory nad 65 let
Ceny jsou platné od 1. 5. 2020.