Posilujeme celé tělo včetně zad a core. Cvičíme pomalejším tempem s důrazem na správnou techniku a dýchání. Kromě vlastní váhy používáme pomůcky jako Overbally a gumové pásy. Cílem lekce je tvarování postavy a posílení středu těla. Díky různým variantám cviků je BodyShape vhodné pro začátečníky i pokročilé, stejně jako pro maminky po šestinedělí – také s diastázou břišních svalů.

Lekce kombinuje aerobní cvičení s posilovacími a balančními prvky. Cvičíme s vlastní vahou. Cílem lekce je zapracovat na kondici, zpevnit problémové partie a zlepšit držení těla. Díky různým variantám cviků je CardioShape vhodné pro začátečníky i pokročilé a také pro maminky po šestinedělí, které se už cítí na cvičení, při kterém si dají do těla.

Na lekcích si společně s vašimi nejmenšími budeme zpívat, hrát  i tančit. Oprášíme říkanky, zaskotačíme si a probereme aktuální témata 😊

PRO DĚTI 3-6 LET

Lekce dětské jógy jsou naprosto odlišné oproti lekcím pro dospělé.
Jsou vedeny hravou formou. Během lekcí se děti účí nenásilnou formou správnému dýchání a pohybu.

FLEXI-BAR je původem rehabilitační náčiní. Jedinečnost tohoto nářadí spočívá v tom, že při cvičení je naše tělo v neustálém tlaku a tahu proti kmitání tyče. Pravidelné kmity příznivě působí na ochablé svalové skupiny a podněcují jejich růst.

DYNAMICKÁ A POSILOVACÍ

Jóga vychází z klasické hatha jógy. Je to skvělý druh cvičení i pro začátečníky. 
Díky rychlému střídání jednotlivých pozic pomáhá zpevnit a tvarovat celé tělo.
Je to úžasné cvičení, které vede ke zklidnění mysli, fyzické i psychické rovnováze.

Chcete cvičit, zpevnit po porodu tělo, přijďte na MAMAfit! Lekce pro maminky, které se chtějí dostat do kondice a děti mohou být u cvičení s námi, můžeme je využít jako zátěž při posilování, zapojit je nebo je nechat si hrát. Starší děti je také možné nechat v hlídaném dětském koutku v kavárně. Cvičit můžete začít po šestinedělí, není-li v rozporu s doporučením lékaře.

Lekce je vytvořená speciálně se zaměřením na potřeby formování ženského těla, k posílení ochablých a zkrácených svalů, vytvarování krásných ženských křivek, zlepšení rovnováhy a držení těla, protáhnutí přetížených zad, spalování tuků v problematických partiích a mimo jiné také k relaxaci mysli!

Metoda pilates, je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Metoda klade důraz na zpevnění hlubokých břišních svalů jako opory pro páteř, tím pádem by měla být základem pro další fitness cvičení. Veškerý pohyb zde vychází ze stabilního středu – tzv. Powerhouse (centrum síly) do všech periferních částí těla.

Lektoři: Linda Kratochvílova, Markéta Léblová

Dynamický styl cvičení, jehož účelem je především redukce hmotnosti a vytvarování krásného, pevného těla.
Soustředit se budeme hlavně na problematické partie žen jako jsou bříško, boky a zadeček.

Lektoři: Markéta Léblová

Intenzivní cvičení na pomalou hudbu zaměřené na posílení a protažení celého těla bez tvrdých dopadů a nárazů. V plynulých sekvencích se posílí a protáhnou všechny svalové skupiny. Kombinuje se pomalé posilování, balanční pozice, protažení a uvolnění.  Cvičení je vhodné pro začátečníky i pokročilé všech věkových skupin.

Lektorka: Monika Coventry

Propracovaný systém Mudr. Richarda Smíška, léčebné a preventivní cvičební metody. Aktivním cvičením odstraníte bolesti zad, deformity páteře a přetížení velkých kloubů. Pomáhá při bolesti hlavy, krční, hrudní nebo bederní páteře, závratě, oslabené a zkrácené svaly. Cvičení je vhodné pro začátečníky i pokročilé bez omezení věku.

Lektorka: Jana Kadlečková